搜索
二十四节气 首页 养生 查看内容

内容 ·详情

天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿吗,听听专家怎么说?

2019-7-8 16:16| 发布者: 另一个天堂| 查看: 60| 评论: 0|来自: 养生网

如果想多多运动却不想练成萝卜腿,那么在做这些运动前应先适度暖身,运动后应伸展、按摩,以帮助肌肉延展、拉长、不紧绷,练出来的肌肉线条将会更柔和。

Q:天天抬腿,可以摆脱萝卜腿吗?

A:天天抬腿,未必能远离萝卜腿。简单来说,萝卜腿肥胖的部分可能是水、可能是油、也可能是肌肉,当萝卜腿源于水肿,就有机会藉由抬腿,在地心引力的帮助下消除小腿肿胀;但若萝卜腿里头是多余的脂肪或是肥厚的肌肉,抬腿就没有作用了。

想要有美腿,就得避免过多的脂肪囤积,练肌肉时也须注意让肌肉线条柔和些。针对脂肪囤积过多的肥胖萝卜腿,应控制每日摄取的热量、油脂与糖分,并增加有氧运动,像是游泳、快走、爬山等,如此可藉由全身性的消脂,连带瘦去小腿多余的脂肪。

涉及垫脚尖的运动都会练到小腿肌肉,像是跳绳、爬山、单车、跑步等。如果想多多运动却不想练成萝卜腿,那么在做这些运动前应先适度暖身,运动后应伸展、按摩,以帮助肌肉延展、拉长、不紧绷,练出来的肌肉线条将会更柔和。

部分小腿水肿于疾病,如深层静脉血栓、髂静脉压迫症候群、甲状腺功能低下、肾脏功能衰退等,高危险群应多加留心。

免责声明: 本文仅代表作者观点,与邯郸网城无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果本文内容有侵犯你的权益,请发送信息至ab12-120@163.com,我们会及时删除!

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

Copyright  © 2001-2013:古楼东(https://www.24jq.com) 版权所有 All Rights Reserved.

免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任

禁止任何人以任何形式在本网站发表与中华人民共和国法律相抵触言论!

Powered by discuz!X3.4| 技术支持 二十四节气网|备案信息:冀ICP备14005070号-1

返回顶部